קנאה

רגש לא נעים, חוסר שקט פנימי המופיע כביטוי להשוואה ולמצב בו אנו רוצים משהו שיש לאחרים.

למשל: חפץ, הצלחה או יחס מאחרים.

הגורמים לקנאה

• גורמים חיצוניים (טריגר)

1. הצלחה של חבר – ציון, כישרון, לייקים ברשת, תפקיד חברתי.
2. השוואות חיצוניות – בגדים, מכשירים טכנולוגיים, חופשות.

• המקור הפנימי

1. יסוד המים – השורש של מידת הקנאה בנפש. חיפוש אחר תענוג מוביל להשוואות ומייצר קנאה.
2. חוסר ערך עצמי – לא רואה את מה שטוב וייחודי בעצמו, הטוב של האחר מתפרש כאיום.

התנהגות שנובעת מקנאה

א. במחשבה – עצבות, מחשבות על חמדה. 

ב. בדיבור – רכילות, לשון הרע, ליצנות, זלזול והקטנה ,חוסר יכולת לפרגן.

ג. במעשה 

1. הימנעות מעשייה – תפיסת 'הכל או כלום'. לא משחק או משתתף באירועים שיודע שיש טובים ממנו.
2. השוואות חברתיות – בדיקה אובססיבית אחר סטטוסים, לייקים, יצירת השוואות. 
3. פגיעה פיזית – או ברכוש כדי להכשיל את החבר. 

לדוגמא – יוסף שנזרק לבור בגלל קנאת אחיו – "וַיְקַנְאוּ בוֹ אֶחָיו" (בראשית  לז,יא)

מעגל קנאה > תאווה > חמדה

קִנְאָה היא הרגש הראשוני של השוואה וכאב מול הטוב שיש לזולת.

אם לא מטפלים בקנאה – היא הופכת לתאווה "אני רוצה את זה לעצמי".

והתאווה מתגבשת לידי חמדה – תכנון, לחץ להשגת הדבר ואף לפגיעה או גניבה.

העבודה על הקנאה מונעת את התאווה והחמדה, כפי שמופיע בתורה:

"לֹא תַחְמֹד אֵשֶׁת רֵעֶךָ וְלֹא תִתְאַוֶּה בֵּית רֵעֶךָ… וְכֹל אֲשֶׁר לְרֵעֶךָ." (דברים ה,יח)

ההשלכות של הקנאה

"הקנאה והתאווה והכבוד מוציאין את האדם מן העולם" (אבות ד,כא)

גופני 

1. מתח ודופק מואץ – כתוצאה מתחרויות.
2. עייפות – בעקבות מרדף לא פוסק אחר השוואות חברתיות וזמן מסך רב.

נפשי ושכלי

הקנאה מוציאה את האדם מאיזון רגשי ושכלי:

1. עצבות – עקב הפסדים בהשוואות חברתיות
2. כעס סמוי – על מצב שלו.

חברתי

הקנאה פוגעת באמון ויוצרת ריחוק חברתי בעקבות הערות פוגעות ומקטינות. 

דרכי התמודדות – כלים לניהול הקנאה

לפני שמתחילים צריך לשנות תפיסה – אנחנו מסוגלים לשלוט ברגשות באמצעות המוח שלנו.

טכניקה זו מובאת בלשון החסידית "מוח שליט על הלב"

"כל אדם יכול ברצונו שבמוחו למשול ברוח התאווה שבלבו (תניא, פרק יב).

• בשעת קנאה

עלינו לנקוט את הפעולות הבאות:

1. מודעות – אני כעת במצב קנאה. לא להתעלם מהרגש.
2. למה אני מקנא ? – הסיבה הפנימית לקנאה – שיתייחסו אליי, להיות מקובל, להרגיש שווה. כלומר רצון שהמציאות תהיה אחרת.
3. הכל מדויק לי – להיות שמח בחלקי, גם לי יש הרבה דברים טובים ומיוחדים. הטוב של החבר לא גוזל את שלי. "אֵיזֶהוּ עָשִׁיר… הַשָּׂמֵחַ בְּחֶלְקוֹ" (פרקי אבות ד,א)
4. להפוך כיוון – לפרגן לחבר על ההצלחה, הכישרון או המכשיר החדש.

• מניעת קנאה

התבוננות בכמה עקרונות מחכמת היהדות יכולות לסייע למניעת קנאה:

1. חלוקת השפע – כל אחד מקבל את השפע שמגיע לו, ולא יכול להגיע במה שיש לחברו. "אֵין אָדָם נוֹגֵעַ בַּמּוּכָן לַחֲבֵרוֹ אֲפִלּוּ כִּמְלוֹא נִימָא" (יומא לח, ב)
2. הייחודיות שלי – לכל אחד יש שליחות מיוחדת, ולשם כך ניתנו לו כישרונות וכוחות שעליו לגלותם.
3. עין טובה – תרגול של הסתכלות חיובית על אירועים ומצבים, וריבוי הטוב שיש בחיים מונעת קנאה. 

 "טוֹב עַיִן הוּא יְבֹרָךְ" (משלי כב,ט)

• קנאה חיובית

ברגש הקנאה יש גם מנוע חיובי – לצמיחה אישית. 

אמרו חז"ל: "קִנְאַת סוֹפְרִים תַּרְבֶּה חָכְמָה" (בבא בתרא כא,א)

אם אנחנו רואים דבר טוב אצל החבר כנראה שאנחנו יכולים ללמוד מזה, 

להתחזק בתכונה מסוימת שיכולה לעזור לנו לצמוח בצורה אישית.