עצלות

בשיעור נלמד על מידת העצלות כחוויה של כבדות פנימית ודחיינות, הנובעת לרוב מפחד מכישלון, חוסר משמעות או עומס, ונבין כיצד היא פוגעת בתחושת המסוגלות והערך העצמי שלנו. בנוסף, נרכוש כלים מעשיים ויומיומיים – כמו פירוק משימות, ניהול סביבה מנטרלת מסיחים ויצירת הרגלים – שיעזרו לנו לנצח את הפסיביות ולפעול מתוך חיבור למטרה.

Skip to PDF content
מצגת על עצלות
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
פעילות
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
בחן את עצמך
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
שאלון ידע
Skip to PDF content
מצגת על עצלות
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
פעילות
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
בחן את עצמך
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
שאלון ידע
Skip to PDF content
מצגת על עצלות
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
פעילות
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
בחן את עצמך
פעילות על עצלותפעילות על עצלותפעילות על עצלות
שאלון ידע

סיכום השיעור

מצב של חוסר רצון להשקיע מאמץ בביצוע מטלה, למרות שיש את היכולת לבצע אותה. 

היא מתבטאת בדחיינות, פסיביות והעדפת הנאה רגעית.

 

הגורמים לעצלות

  • היעדר תמריץ או גמול – כשאין "רווח" ברור מהמשימה (ציון, תועלת, מילה טובה).
  • משימה גדולה ומאיימת – מטלה שנראית ענקית ומורכבת מדי, גורמת לרתיעה.
  • הסחות דעת – חדר מלא גירויים, מסכים, חברים שמושכים לכיוון של עצלות.

 

המקור הפנימי

  • יסוד העפר – השורש של מידת העצלות בנפש. (תניא, פרק א)
  • עייפות פיזית ונפשית – מובילה לכבדות ולחוסר רצון.
  • פרפקציוניזם – הפחד מכשלון גורם להיעדר עשייה. "אם זה לא מושלם, עדיף לא לעשות בכלל"
  • ערך עצמי נמוך – מחשבה של "במילא אני לא אצליח, אז למה לטרוח?".

 

התוצאות של העצלות

  1. במחשבה – המצאת סיבות למה לא לעשות את המשימה עכשיו.

תחושת אשמה וחרטה, ירידה בתחושת המסוגלות. תלות באחרים. 

  1. בדיבור –  תירוצים. דיבור לא רציני ואמין. "אעשה את זה אחר כך". 
  2. במעשה – דחיינות, הזנחה אישית, בריחה למסכים. 

ביצוע המשימה בצורה שטחית רק כדי לסמן "וי"

ירידה בכושר הגופני, תחושת כבדות ועייפות.

 

לצאת מהעצלות 

  • פירוק לגורמים – חלוקת משימה גדולה לצעדים קטנים ופשוטים שקל לבצע אותם.
  • שיטת הטיימר – שם לעצמי טיימר לזמן קצר. לדוגמא 5 דק' סידור החדר. אחרי הצלחה, קל להמשיך.
  • שינוי סביבה – לקום מהספה/מיטה, לעבור לשולחן, או לצאת מהחדר כדי לשנות אנרגיה.
  • הרחקת מסיחים  – לשים את הטלפון בחדר אחר או במצב שקט עד סיום המשימה.
  • צ'ופר – הבטחה לתגמול אישי מדרבן, אחרי סיום המטלות. "יָגַעְתָּ וּמָצָאתָ – תַּאֲמִין!" (מסכת מגילה ו, ב)

 

מניעת העצלות

"לֵךְ אֶל נְמָלָה עָצֵל, רְאֵה דְרָכֶיהָ וַחֲכָם" (משלי ו, ו)

  • תכנון סדר יום – מונע התלבטויות, שהן פתח לעצלות.
  • מציאת שותף – ללימוד, אימון או כל תחביב מונע התחמקות מהמטלה.

משמעות – חיבור למטרה. לשאול את עצמי – למה חשוב לי לעשות את זה ?

שיעורים קשורים